Невротик как тип личности: обретаем внутреннюю гармонию и спокойствие

Жизнь в тревоге, беспокойстве о мнении окружающих и стремлении быть удобным не всегда говорит о приобретенной низкой самооценке или каком-либо психическом расстройстве. Перечисленные признаки часто описывают невротический тип личности, который является особенностью человека.

В этой статье узнаете, что значит быть невротиком, чем это понятие отличается от различных расстройств, и как научиться жить в гармонии с внутренним миром.

Кто такие невротики?

Существует теория о структурной организации личности, согласно которой людей можно разделить на 3 типа:

• Невротики. В любой ситуации им свойственно искать причины в себе, а не в окружающем мире. Такие люди очень внимательны к окружающим, стремятся создавать комфортные условия для всех. Невротики убеждены, что необходимо выполнять какие-либо условия, чтобы социум принял их, просто так ничего не произойдет. Главный страх — несоответствие ожиданиям окружающих, поэтому люди с таким типом личности часто копаются в себе.
• Психотики. Это полная противоположность невротикам. Люди с этим типом личности всегда ищут причины в окружающих. Таким свойственны убеждения вроде: «Со мной все в порядке, это вы все какие-то ненормальные». Психотикам свойственно заботиться только о собственной выгоде и комфорте, на мнение других людей они не обращают внимания. Могут быть агрессивными, грубыми, неэмпатичными.
• Пограничники. Они не до конца понимают, в ком причина: в них или в окружающих? Часто мечутся и не знают, как поступить в неоднозначных ситуациях. Могут сначала искать компромисс в разрешении проблемы, а потом выдвигать собственные условия, часто меняют позицию.

Тип личности — это особенность человека, его психическая организация. Это не расстройство, которое поддается лечению. Однако можно научиться жить в комфорте с самим собой, найти баланс между тревогой и умиротворением. Об этом позже пойдет речь в данной статье.

Подробнее о невротиках

Невротики — внимательные, аккуратные и приятные в общении люди. О них никогда не отзовешься плохо, им не свойственна конфликтность. Невротики заботятся об окружающих гораздо больше, чем о самих себе, поэтому у них часто страдает внутренняя гармония.

Люди с таким типом личности никогда не включат перфоратор в выходной, всегда согласятся помочь, внимательно выслушают. Невротики — лучшие гости, поскольку не задержатся дольше положенного, принесут что-то к столу и помогут организовать посиделки. Для них забота о комфорте окружающих стоит на первом месте.

Невротики часто (но не всегда!) страдают от синдрома самозванца — когда собственные заслуги приписываешь чему и кому угодно, но не себе.

«Отлично организовал выставку? Дело не в моем профессионализме, просто мне помогали. А еще было много времени, поэтому все успели».

Еще невротикам свойственна тревожность, направленная в будущее: «На меня будут косо смотреть», «Мое выступление может не соответствовать ожиданиям преподавателя», «А вдруг я кому-то помешаю?».

Что способствует формированию такого типа личности?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Однако есть предположения, что влияние оказывают отношения с родителями, учителями в школе и личный опыт.

1. Родители учили чрезмерной заботе об окружающих. С самого детства просили играть тише, потому что шум мешает соседям. Или запрещали включать музыку даже днем, потому что есть люди, которые спят в обеденное время. В итоге ребенок вырастает и по жизни следует привычным правилам поведения.
2. В школе у учителя были любимчики. Дома ребенок всегда «заинька», что бы ни делал и как бы себя ни вел. Когда пришел в школу, таких «заинек» в классе оказалось 20 человек. Чтобы пробиться в категорию любимчиков, ребенок старался стать максимально удобным и правильным. Эта модель поведения переходит во взрослую жизнь.
3. Собственный опыт. Бывает, до определенного момента человек ориентируется только на собственные достижения: результат работы, хорошие оценки и т.д. При этом отношения с окружающими не особо заботят. Но в нездоровом коллективе, где люди распускают сплетни и конфликтуют, мнение окружающих обретает вес: ведь никто не хочет, чтобы ему объявили бойкот. Постепенно человек становится невротиком, беспокоясь из-за мнения других людей.

Тип личности или расстройство?

Тип личности Невротик можно спутать с психическими расстройствами: обессивно-компульсивным (ОКР), генерализированным тревожным (ГТР). Однако между ними есть существенные различия.

При ОКР у человека возникают навязчивые мысли (обсессии), которые вызывают сильную тревогу. Чтобы снять напряжение, человек выполняет определенные ритуалы (компульсии). Например, есть убеждение, что в дом обязательно ворвется маньяк. Чтобы этого не произошло, нужно 7 раз постучать по дереву и трижды проверить, закрыта ли дверь на замок. Только так человек может избавиться от сильного волнения.

Обсессивно-компульсивное расстройство может доставлять большой дискомфорт, из-за него приходится менять образ жизни. Иногда компульсии занимают много времени, нужно заранее планировать день с учетом данных ритуалов. А бывает, тревога накатывает неожиданно, тогда нужно быть готовым опоздать на важную встречу или экзамен.

При ГТР человек постоянно находится в напряжении, при этом не понимает причину такого состояния. Часто возникает страх за собственное здоровье, нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем: повышается АД, появляется тремор конечностей и т.д. Человек боится людных мест, общественного транспорта, поездок на лифте и т.д. Тревога носит общий характер, может распространяться на что угодно.

Невротикам же свойственно переживать по вполне понятным причинам:

• доставить кому-то дискомфорт;
• не оправдать ожидания окружающих;
• накосячить, показаться непрофессионалом;
• неосознанно кого-то подвести.

Волнение в данном случае — нормальная реакция, поскольку невротики концентрируют внимание на окружающих, а не на себе. И все же переживания часто мешают, поэтому ниже расскажем, как сделать жизнь более спокойной и гармоничной.

Как подружиться со своим типом личности и адаптировать под него жизнь

В первую очередь нужно осознать, что вы — такой, как есть. Так устроен ваш внутренний мир, бороться и перевоспитывать себя нет смысла. Это как пытаться стать экстравертом, если вы интроверт. Вы замечательный человек, каких еще поискать нужно: внимательный, заботливый, лучший друг и собеседник. Но вы хороши для окружающих, а отношения с самим собой оставляют желать лучшего.

Поэтому:

1. Не обманывайте себя. Если накатила тревога перед важным выступлением, не нужно себя убеждать, что мнение окружающих для вас неважно. Ситуация от этого только усугубится: тревога никуда не пропадет, зато появится недоверие к самому себе. Лучше скажите себе: «Да, я боюсь осуждения и неоднозначных взглядов. Поэтому я просто попробую успокоиться без самообмана». Снять напряжение можно разными способами, выберите подходящий.
2. Разбирайтесь в причинно-следственных связях. Мы часто поддаемся волнению, закрывая глаза на его причины. Когда накатывает страх, задавайте себе вопросы: «С чего я взял, что кому-то помешаю?», «Что произойдет, если действительно доставлю дискомфорт?», «Когда впервые я испытал такое чувство? Откуда растут ноги?». Ведь окружающие спокойно живут в собственное удовольствие, и вас это не напрягает. Значит и вы можете делать так же. Чтобы научиться больше думать о себе, важно отследить свой жизненный опыт и найти отправную точку чрезмерной заботы о людях.
3. Наполняйте жизнь рутиной и предсказуемостью. Спокойствие вызывает понимание, когда и что произойдет, а страх — это о неведении. Поэтому наполните свой день простыми и понятными ритуалами: чашка кофе с круассаном в 09:00, прогулка в обеденное время, обязательное принятия горячей ванны перед сном. Кстати, дети, которые воспитываются в предсказуемых условиях (регулярный режим дня), в будущем становятся спокойными людьми.
4. Экономьте внутренние ресурсы. Избавиться от желания всем нравиться сложно, но возможно. В первую очередь важно осознать: всегда найдется тот, кому что-то в вас не нравится, и вы не можете это контролировать. Будете послушным зайкой, кто-то раздражится вашей бесхребетностью. Станете более инициативным — найдется человек, которому и это не понравится. Выделите для себя круг самых важных людей и выстраивайте с ними комфортные отношения. А на тех, кого можно приписать к знакомым, старайтесь закрывать глаза.
5. Заземляйтесь. Практика заземления помогает вернуть внимание с происходящего на собственные ощущения. Вы как бы сканируете себя, задавая вопросы: «Что я сейчас испытываю?», «Где локализуется чувство?», «Как оно выглядит? Цвет, форма, размер…», «Мне оно нравится?», «Чего хочет это чувство от меня?». Метод помогает проанализировать внутреннее состояние, успокоиться и вернуться в здесь и сейчас.
6. Работайте над фоновым спокойствием. Укрепляйте нервную систему с помощью медитаций, занятий спортом, уборки или других способов. Кто-то приходит в равновесие во время плавания или наведения порядка в шкафу. Возможно, вам подойдут танцы, занятия по растяжке или утренняя гимнастика.
7. Перестаньте себя трясти. Быть перфекционистом — это здорово, но пока вы не сидите до 3 часов ночи, чтобы сделать все чересчур идеально. Позвольте себе ошибаться, иначе погрязнете в вечной гонке за совершенством. Идеальных людей не бывает, а еще все мы смотрим на мир субъективно. Может случиться так, что ваша работа будет прекрасной в ваших глазах, а по мнению преподавателя — нет. И эта ситуация абсолютно нормальна.

Желаем обрести гармонию и спокойствие в любой жизненной ситуации. А еще — подружиться с внутренним миром и научиться заботиться о собственном комфорте, даже если вы невротик. На это может уйти немало времени, что совершенно нормально. Главное — не гнаться за всем сразу, а найти помощника. Специалисты Феникс.Хелп готовы взяться за учебные задачи, чтобы у вас было больше времени на работу над собой.