Что из напитков приготовить в жару

Давайте узнаем, какие напитки можно приготовить, чтобы охладиться в жару.

Источник: живея.рф

Важность воды

В жару нагрузка на выделительную систему организма вырастает в несколько раз. Усиленно работают почки, потовые железы. Влага испаряется из тела очень быстро. Так:

• 0,4 литра воды выделяется через легкие при выдыхании;
• до 1,5 литра – через почки;
• 0,6 литра – через кожу, пот и испарение;
• 0,1 литра – через кишечник.

Потеря воды через пот может значительно изменяться в жару. Организм выделяет в 2-4 раза больше воды, чем обычно. И если обычно из тела испаряется около 2-2,5 литров жидкости в день, то в жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках это количество может достигать 4 литров. Поэтому очень важно пополнять это количество и не допускать потери жидкости даже на 1% вызывает очень тяжелые последствия.

Источник: riatomsk.ru

Что пить в жару

Самый лучший напиток – чистая питьевая вода. Именно она дает самый лучший эффект и не перегружает организм. А вот от кофе, крепкого черного чая, сладкой газировки, промышленных соков, энергетиков и алкоголя стоит отказаться. Не возлагайте больших надежд на домашний консервированный компот. В нем много сахара и мало пользы. Это, конечно, лучше, чем вышеперечисленные напитки, но все же лучше выбрать что-то более полезное. Давайте выберем оптимальный вариант простого домашнего напитка.

Лимонад

Смешайте свежевыжатый лимонный и апельсиновый сок, воду и сахар по вкусу. Добавьте лед и подавайте в высоких стаканах с кубиками льда.

Мятный морс

Понадобится немного свежей мяты, воды и сахара. Вскипятите воду вместе со всеми ингредиентами. Дайте остыть. Смешайте полученный сироп с водой в нужных пропорциях. Добавьте кубики льда и свежую мятную веточку для украшения.

Фруктовый смузи

В блендере смешайте свежие фрукты, например, клубнику, банан и апельсин, добавьте натуральный йогурт. По желанию добавьте лед и подавайте в стеклянных бокалах.

Кофе гляссе

Если без кофе никуда, то заварите некрепкий напиток, остудите. Добавьте молоко и немного ванильного сахара. Смешайте с шариком ванильного мороженого до получения густой консистенции. Подавайте в высоких стаканах с трубочкой.

Клубничный коктейль

Смешайте свежую клубнику, йогурт, мед или сахар, лед в блендере до получения однородной массы. Подавайте в стеклянных бокалах с клубничными дольками на ободке.

Безалкогольный мохито

Нарежьте лайм, залейте его минеральной газированной водой, добавьте мяту. Предварительно ее нужно нарезать или порвать листочки руками. Добавьте сахар по вкусу. Оставьте на какое-то время, чтобы напиток настоялся.

Источник: magazin-zontov.ru

Ягодный лимонад

Разомните любые ягоды с сахаром, перелейте массу в кувшин. Залейте все холодной водой и добавьте мяту. Оставьте на полчаса в холодильнике, чтобы напиток настоялся.

Мятный чай

Заварите зеленый чай, но добавьте к нему мятные листья. Отсудите и оставьте чай ненадолго в холодильнике. Перед подачей украсьте ледяными кубиками и листиком мяты.

Кефирный напиток

Натрите на мелкой терке огурец, смешайте его с холодным кефиром и солью по вкусу. Отлично подойдет для перекуса в жаркий день.

Не бойтесь экспериментировать, а время на это вам выделят специалисты Феникс.Хелп.