Как восстановить психическое здоровье после сессии

Студенты часто подвергаются сложным испытаниям. После зачетов и экзаменов многие чувствуют себя истощенными и уставшими. Мы расскажем, как привести себя в порядок после сессии. 

Источник: pikabu.ru

Работа на упреждение

Чтобы избежать лишних стрессов, можно начать подготавливать почву к сессии заранее. Есть пара советов, которые во многом упростят жизнь в этот непростой период:

1. Объективно оценивать свои знания и верить в себя. Этот совет поможет не разочароваться в результатах и понимать, на что вы вообще способны. Рассчитывать на 5, если не были на парах и слабо разбираетесь в предмете, глупо. Понимать, что выше 4 не получите, при условии, что ходили на лекции, но знаете не идеально – адекватно.
2. Не пытаться быть совершенным и не переживать из-за оценок. Оценка – это лишь показатель знаний на момент времени и не больше. Она необъективная и зависит от множества факторов. Даже если у вас «неуд», это совсем не значит, что вы ничего не знаете.
3. Избегать чрезмерного потребления кофеина и энергетиков перед экзаменами. Сессия пройдет быстро, а чрезмерная возбудимость, тремор в конечностях и нарушенный сердечный ритм останутся с вами надолго.
4. Есть полезные продукты. Например, апельсины, бананы и грецкие орехи. Содержащиеся в них витамин С, серотонин, йод – то, что нужно для качественного усвоения информации.
5. Не забывать про сон. Находите в сутках хотя бы по 6 часов, чтобы мозг отдохнул от подготовки.
6. Делегировать часть заданий. Специалисты Феникс. Хелп помогут вам досрочно сдать все контрольные и практические задания, чтобы вы спокойно подошли к сессии без хвостов.

Собственно, это все действия, которые помогут предотвратить выгорание и моральное истощение. А теперь поговорим о том, что делать после сессии, когда от усталости и нервов уже хочется плакать.

Источник: m.vk.com

Восстановить все

Даже если сессия завалена, нужно же как-то отойти от происшествия и восстановить моральное и физическое здоровье. Не важно, сколько есть на это времени. Короткий перерыв все равно очень необходим для уставшего мозга.

Снимать напряжение прогулками на свежем воздухе или общением с друзьями

Окончание сессии – самое время забросить гаджеты и компьютер подальше и отправиться на улицу. Глаза отдохнут и сил прибавится. Заодно отвлечетесь от суеты и увидите давно забытых из-за учебы друзей.

Смех помогает снять стресс

Сходите на юмористический концерт, посмотрите смешные передачи или запаситесь вкусной едой и посмотрите комедию.

Пройдите курс массажа

Это самое оно после скрюченного сидения за компьютером. Сразу почувствуете себя другим человеком.

Купите себе что-то

Вы заслужили награду и стоит себя побаловать. Увидите, как вам станет легче от долгожданной покупки.

Займитесь спортом

Очень помогает переключить мысли и отвлечься. Особенно, если вид спорта для вас новый и непривычный. Но отлично подойдет плавание, йога, бег в парке.

Источник: m.sport.business-gazeta.ru

Отоспитесь

Позвольте себе самый ленивый день, когда вы будете только валяться в постели, смотреть фильмы, читать книги, принимать ванну, спать, кушать. Вам это очень нужно, выдохните и расслабьтесь. Утро вечера мудренее.

И даже если что-то на сессии пошло не по плану, не отчаивайтесь. Оценки – не самое главное в жизни. Куда важнее – умение брать себя в руки, не сдаваться при малейших трудностях и не отчаиваться при неудачах. Берегите себя и будьте здоровы.