Продукты-суперфуды из инстаграма: так ли они хороши и есть ли им дешёвые аналоги

Давайте вместе узнаем, как интернет влияет на наше сознание в области питания и есть ли дешевые аналоги суперфудов.

Почему мы верим интернету

Инстаграм диктует не только стандарты, но и вводит моду на разные продукты-суперфуды. Инста-дивы вовсю рекламируют пользу и чудо-действие этих продуктов, уверяя, что без них не добьешься ровной кожи или тонкой талии.

Люди, глядя на все это великолепие, безусловно верят. Им хочется обещанной легкости и звонкости в фигуре, густые волосы и крепкие ногти. Они переходят на сайты рекомендованных продавцов, заказывают ягоды годжи и семена чиа. Дороговато, но ради красоты чего только не отдашь.

Вот только редко кто понимает, что в большинстве случаев все рекомендации блогеров – проплаченная реклама. Продукт не столько полезен, сколько денег приносит его реклама.

Если же хотите попробовать, но не готовы спонсировать всю маркетинговую индустрию, найдите аналоги раскрученных суперфудов: кошелек не пострадает, а риск аллергии минимальный.

Семена чиа

Звание суперфуда семена чиа получили за высокое содержание клетчатки, кальция и железа. В них много полиненасыщенных кислот, они хорошо утоляют голод. Стоимость за 150 грамм составляет от 238 руб. Найти их можно в специализированных магазинах и аптеках.

Аналог: семена льна

Все те же свойства имеет лен. Кроме того, семена льна нормализуют работу ЖКТ, оказывая противовоспалительное свойство, снижают уровень сахара в крови. Стоимость за 100 грамм семян льна начинается от 35 рублей. Найти можно в каждой аптеке.

Киноа

Киноа очень полезный продукт для тех, кто страдает сахарным диабетом, не переносит глютен или страдает от лишнего веса. В нем много витаминов группы В и фолиевой кислоты. Стоимость киноа за 500 грамм начинается от 394 рубля и найти можно не в каждом магазине

Аналог: гречка и пшено

Заменить киноа на эти крупы – разумное и дешевое решение. Гречка и пшено есть в каждом магазине. Они богаты железом, не содержат глютен и хорошо переносятся людьми с сахарным диабетом. Стоимость за 1 кг гречки сегодня – от 103 р. Пшена – от 52 р.

Спирулина

Эти водоросли рекламируют в форме порошка для добавления в смузи. Она действительно полезна, поскольку богата белком, которого в 2 раза больше чем в мясе, и витаминами группы В. Стоимость спирулины в таблетках – от 187 рублей за 60 штук.

Аналог: морская капуста

Все те же свойства, только продается повсеместно во всех магазинах и бонусом содержит йод. Если брать в аптечных таблетках, то ее стоимость от – 163 рублей за 100 штук.

Витграсс

Данный суперфуд представляет собой сок молодых побегов пшеницы, иногда он бывает в порошке, а иногда в виде кубиков льда. В нем много витаминов группы В, хлорофилл. Считается, что он очищает кровь от токсинов и выводит шлаки. Стоимость порошка – от 255 рублей за 100 грамм.

Аналог: пророщенная пшеница

Побеги пшеницы можно легко получить дома на подоконнике. При этом употреблять их каждый раз свежими, добавляя в салаты. Стоимость за кг пшеницы – примерно от 15 рублей за кг.

Ягоды годжи и асаи

Только ленивый не слышал о супер-свойствах этих ягод. Их рекламировали как мощное средство для похудения. Они действительно  содержат много витамин и антиоксидантов, которые так важны для сохранения молодости. Стоимость этих заморских ягод от 377 рублей за 100 грамм.

Аналог: клюква, брусника, черника, черная смородина, облепиха, шиповник и пр.

Эти ягоды содержат весь набор витамин, что и годжи. Их преимущество в том, что все они растут в наших широтах, а значит их можно есть свежими и максимально полезными. В сезон можно купить на рынке у бабушек в нужном количестве либо насобирать самим и заморозить на зиму.

Для сравнения: 100 грамм плодов шиповника в аптеке стоят от 44 рублей за 100 грамм.

Батат

Сладкий картофель – источник железа, магния и кальция. Он полезен всем, кто на диете. Но найти его сложно, а стоимость стартует от 150 рублей за кг.

Аналог: тыква, морковь, свекла

Тыква – королева по содержанию каротина, витаминов С и Е. Она низкокалорийная, оказывает очищающей и тонизирующий эффект на организм. Найти можно повсеместно, в том числе и на рынке. Только будьте внимательны, чтобы под видом сладкой тыквы не купить кормовую. Но даже если это случится, не расстраивайтесь. Сладкая каша с такой тыквой не выйдет, а вот суп или рагу с мясом получатся вкусными.

Морковь – рекордсмен по содержанию каротина. Готовить можно как угодно, только чтобы продукт сочетался с жирами (со сметаной или растительным маслом).

Свекла – удивительный продукт. Наши прабабушки считали, что если есть ее каждый день, то лицо будет свежим и румяным. И это отчасти правда, ведь ее употребление благотворно сказывается на кроветворении и пищеварении, на коже. Свеклу можно запекать, добавлять в салаты или варить борщ.

Стоимость – от 10 рублей за килограмм, а часто и вовсе отдают даром.

Итог

Чтобы получить супер-эффект, необязательно есть супер-продукт. Поэтому прежде чем заказать что-то полезное и безумно дорогое, сравните свойства с отечественными аналогами. Кстати, по принципу «низкие цены и отличное качество» работают специалисты Феникс. Хелп, которым можно поручить все свои учебные задания.