Студент в депрессии: симптомы, причины, лечение

Рассказываем, что делать, если мир перестал казаться цветным.

Симптомы и причины депрессии

Депрессия — распространенное психическое расстройство, которое проявляется эмоциональными нарушениями: человек испытывает тоску, тревогу, чувство вины. Многие люди жалуются на ангедонию (потерю способности получать удовольствие), апатию (отсутствие как позитивных, так и негативных эмоций) и тягу к самобичеванию.

Почти всегда переживания влияют на физическое состояние организма: угнетенное состояние сопровождается потерей аппетита, слабостью, заторможенностью в действиях, реакции и речи, проблемами со сном и концентрацией внимания. У некоторых людей нарушаются функции кишечника и сексуальных потребностей, болит голова, сердце или живот, проявляются кожные заболевания.

Международная классификация болезней выделяет разные формы депрессии:

• депрессивный эпизод;
• рекуррентное депрессивное расстройство;
• биполярное расстройство.

Ученые считают, что причины депрессии всегда кроются в сочетании биологических, психических и социальных факторов. Например, исследования мозга показали, что у склонных к депрессии людей есть нарушения в обмене нейромедиаторов, т.е. снижена функция взаимодействия между нервными клетками и прохождения электрических импульсов. А совсем недавно японские ученые обнаружили, что повышает риск развития расстройства вирус герпеса 6-го типа, который в спящем состоянии находится в организме каждого человека.

Психические факторы — нарушения самооценки и проблемы в отношениях:

1. Некоторые люди считают, что не достойны любви и уважения. Они стараются их заслужить: пытаются действовать хорошо, правильно, идеально — так развивается перфекционизм. У этого способа компенсации негативный эффект: человек принимает себя только тогда, когда он или другие люди не видят в нем изъянов. А это либо кратковременное явление, либо недостижимое. Постоянное недовольство собой также приводит к депрессии.
2. Отсутствие личных границ приводит к тому, что человек «растворяется» в отношениях. Он живет не своей жизнью, потому что для того чтобы почувствовать себя живым, ему нужно присутствие другого человека. Когда дистанция сокращается, человек-донор чувствует давление и старается выйти из этих «удушающих» отношений. Зависимый от него человек будет ощущать это как невосполнимую потерю, утрату себя.

Социальные механизмы развития депрессии заложены в культуре. Средства массовой информации и традиции транслируют принятые в обществе правила. В развитых странах нужно быть успешным, рациональным, обеспеченным — достаточно хорошим, чтобы быть счастливым. Если человек сравнивает себя с другими и видит их превосходство, у него может развиться депрессия.

Как бороться с депрессией

Лучшая форма борьбы — профилактика. Активный образ жизни, здоровое питание, правильный отдых и даже частые прогулки под солнцем снижают вероятность того, что расстройство разовьется или вернется. Укрепляют эффект внимание к себе и самочувствию, соблюдение баланса между работой и отдыхом, надежные социальные связи (дружба, романтические отношения).

Если депрессия уже появилась, чаще всего ее лечат антидепрессантами или психотерапией.

Антидепрессанты

Это вещества, которые влияют на уровень нейромедиаторов. Настроение улучшается, тоска, тревога и раздражительность снижаются. Остальные симптомы также уходят. Человек, даже будучи в состоянии депрессии, может вернуться к полноценной жизни.

Подбирают лекарства психиатры. Чтобы выписать рецепт, они должны оценить клиническую картину, переносимость и предпочтения пациентов. Подбор лекарства и дозы может занять несколько месяцев, а эффект от терапии начинается только через 4-6 недель.

Антидепрессанты не панацея: они помогают только в 50-60% случаев. Если лекарства не дают положительного эффекта, без психотерапии не обойтись.

Психотерапия

Золотым стандартом в лечении депрессии считается когнитивно-поведенческая терапия, которой уже более 45 лет. Она используется как в сочетании с антидепрессантами, так и самостоятельно. При этом эффективность терапии выше, чем у медикаментозного лечения. Особенно это проявляется в долгосрочной перспективе: изменение модели поведения и работа над жизненными установками снижает вероятность возвращения депрессивных эпизодов.

Важную роль в терапии играет работа над особенностями мышления. Во время депрессивного эпизода человек обращает внимание на негатив и игнорирует позитив. Врач помогает научиться оценке своих суждений с точки зрения справедливости и реалистичности. Также идет работа над травмами, которые стали причиной этих негативных установок. Обычно убеждения берут начало из детства.

Когда нужно обязательно обращаться к врачу

Если вы испытываете симптомы депрессии, в первую очередь нужно исключить другие заболевания. Это расстройство само может быть симптомом болезней Альцгеймера и Паркинсона, сопровождать сердечнососудистые и онкологические заболевания. Апатия и заторможенность может возникать  из-за снижения функции щитовидной железы, поэтому обязательно нужно посетить эндокринолога.

Если специалисты не найдут соматических заболеваний, а симптомы так никуда и не ушли, то высока вероятность, что причина — депрессия. В зависимости от методов, которые вам кажутся более привлекательными, будет зависеть выбор специалиста. Психолог оказывает только психотерапевтическую помощь, психиатр выписывает лекарства. Психиатр, который прошел дополнительную подготовку, называется психотерапевтом. Он может комбинировать терапию и антидепрессанты или назначать что-то одно. Как мы уже сказали, лечение лекарствами не всегда эффективно и нужно.

Выйти самостоятельно из депрессии сложно. Чаще всего у пациентов не хватает на это сил и мотивации. Но если вы не хотите обращаться к услугам специалистов в офлайне, попробуйте сайты психологической помощи, например, b17.ru. Здесь есть бесплатные демо-консультации и обсуждение проблемы с посетителями сайта — возможно, вам подскажут подходящее решение.

А если ваша депрессия связана с проблемами в университете, обращайтесь в ФениксХелп. Авторы помогут справиться с заданиями и найти баланс между учебой и отдыхом.