Работа и учеба: как найти баланс?

Быть работающим студентом крайне непросто, нужно ходить на пары по 6-8 часов в день, а потом отрабатывать смену. Некоторые студенты трудятся ночами, что значительно усугубляет положение: готовиться к тестам и экзаменам просто некогда, не говоря уже об отдыхе и полноценном сне.

В этой статье вы узнаете, как найти баланс между работой и образованием, чтобы не потерять контроль над ситуацией и не попасть в воронку истощения.

Не пытайтесь откусить больше, чем можете прожевать

Учебная нагрузка у всех разная, в зависимости от учебного заведения, специальности и графика занятий. Поэтому не существует идеальной модели «работа/учеба», которая подошла бы всем студентам без исключений. Однако вы можете создать такую модель самостоятельно, адаптируя наши советы под свою сиуацию.

Есть три составляющих жизни, которыми нужно грамотно управлять: работа, учеба и личная жизнь. Многие учащиеся с головой уходят в первые две сферы, забывают о важности социализации, отдыха и досуга. Без всего этого жизнь становится неполноценной, человек быстро приходит к депрессии, выгоранию и моральному истощению. Как бы ни хотелось много работать и стремиться к успеху в учебе, нужно помнить, что здоровье и психическое состояние намного важнее.

Создайте расписание

Чтобы быть организованным и дисциплинированным на работе и учебе, необходимо составить четкое расписание. Без него не обойтись, если от количества ежедневных задач голова идет кругом: можете просто о чем-то забыть, а если вспомните, то будете трудиться ночью.

При планировании заданий учитывайте:

• дедлайны;
• степень важности;
• необходимость выполнения (по желанию или нет).

Чтобы правильно расставить приоритеты, можете воспользоваться специальной таблицей. Суть в том, чтобы разделить дела на 4 категории, согласно двум критериям: важность и срочность.

Если вы приверженец современных технологий, не очень любите традиционные бумажные планеры, воспользуйтесь приложениями. Они помогут сделать ваш день максимально продуктивным.

Рекомендуем вести подсчет времени, которое тратите на выполнение тех или иных заданий. Так вы сможете более точно прогнозировать, сколько часов уйдет на написание реферата, подготовку отчетов на работе и т.д.

Будьте гибким

Помимо ежедневного расписания, запишите краткосрочные и долгосрочные цели: сдача курсового проекта, посещение мероприятия, сколько денег хотите или должны заработать в этом месяце. Это поможет легко адаптировать график в соответствии с заданным планом.

Некоторые части расписания будут гибкими, а некоторые нет, например, занятия и сессия в вузе. Учитывайте это при внесении изменений в график, старайтесь оставлять пару свободных часов каждую неделю для незапланированных заданий. Это поможет быть гибким, не чувствовать дискомфорт, если на работе или учебе «прилетит» срочная задача.

Стремитесь к продуктивности

Если работать и учиться одновременно, может показаться, что свободного времени нет совсем. Если же исключить «пожирателей времени», то можно выкроить минимум 1 свободный час каждый день.

Убедитесь, что не тратите свободное время впустую. Вместо переписок ВК позвоните другу или пригласите его в гости, вместо бестолковых игр почитайте книгу, примите расслабляющую ванну, сделайте пару простых упражнений или займитесь растяжкой. Эти занятия помогут отвлечься от насущных проблем, но, в отличие от «пожирателей времени», принесут немало пользы.

Если готовы к чему-то более кардинальному, попробуйте просыпаться на 2 часа раньше. Но будьте готовы внести другие изменения в образ жизни: если просто лишить себя 2-х часов сна, пользы будет мало.

Ешьте, спите, берегите себя

Для целеустремленного молодого человека нет ничего невозможного, если он правильно относится к своему здоровью. Есть фаст-фуд и недосыпать — не лучший способ справиться со всеми задачами. Убедитесь, что едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и заботитесь о своем теле. Прислушивайтесь к себе и правильно реагируйте на изменения в самочувствии.

Многие продолжают работать и учиться, даже если заболели. Это неправильный подход: плохое самочувствие говорит о том, что организму нужен отдых, внимание и забота. Если что-то болит, отправляйтесь к доктору, а не зарывайте голову в песок. Если чувствуете истощение, вымотанность — пересмотрите график и откажитесь от задач, которые не особо важны. Лучше всего взять отпуск или отгул на работе, чтобы немного выдохнуть и позаботиться о себе.

Совмещать учебу и работу бывает непросто, а если есть помощники, можно хоть немного расслабиться. Феникс.Хелп готов в любой момент перехватить учебные задачи, чтобы вы перевели дух и уделили больше времени себе. Наши специалисты выполнят курсовые и лабораторные, составят ответы на билеты и помогут подготовиться к экзаменам.