Концентрация и память: их значение в учебе и способы их улучшить

Когда нужно срочно написать большую главу курсовой или дипломной работы, выучить параграф учебника или внимательно послушать аудио книгу, это не всегда получается из-за рассеянного внимания. И уже после часа активной учебы вы понимаете, что в памяти совсем ничего не отложилось. Давайте разбираться, как улучшить концентрацию и память.

Начните с рабочего места

Оказывается, правильно организованное рабочее пространство влияет на концентрацию и запоминание. На кровати возле компьютера или в кухне у холодильника, может, и удобно, но в этих местах слишком много отвлекающих факторов. К тому же мозг связывает эти места с отдыхом, поэтому и не надейтесь на хорошие результаты.

А вот если сесть за письменный стол, где ничего лишнего не будет, то и отвлекаться будет не на что.

Источник: gudi1991.ru

Начните с самого сложного

Если есть сложные темы или очень объемные вопросы на экзамен, начинайте именно с них. Даже если времени впереди еще много. Такой прием называется «съесть лягушку».

Как только вы выполните самую тяжелую часть, остальные задания покажутся не такими страшными. И не бойтесь начинать: в процессе работы вы втянетесь, и писать или решать станет проще. А за помощью в написании сложных работ всегда можно обратиться к специалистам Феникс. Хелп.

Найдите отвлекающий фактор

Одним сложно работать в шуме, другие боятся тишины, третьи жить не могут без телефона. Ваша задача — выявить отвлекающий именно вас фактор и ликвидировать его: поставить телефон на беззвучный и убрать в другую комнату, выключить телевизор и музыку. Нам только кажется, что они не мешают. На самом деле мозг и на них успевает отвлечься, снижая тем самым концентрацию на нужное. А если в тишине работать невыносимо, ставьте на фоне негромкую классическую музыку.

Не делайте все и сразу

Если вы не Гай Юлий Цезарь, то нечего разрываться на части между соцсетями, написанием доклада и разговором с подругой по телефону. Лучше делать что-то одно, но качественно, чем везде получить низкий результат.

Источник: lifehacker.ru

Действуйте по плану

Поговорка «Хочешь быть передовым сей квадратно-гнездовым» хороша лишь у агрономов, да и то в качестве шутки. Поэтому составляем пошаговый (или близкий к нему) план работы и не отклоняемся от него. Не важно, будет это расписание на неделю или всего лишь план доклада. Такой подход упорядочит не только работу, но и ход мыслей.

Работайте по силам

Уставший человек не может работать хорошо. Не выспавшийся мозг будет все время выпадать из ритма и мало что усвоит. Давайте себе отдохнуть и переключайте внимание. Если пишете реферат час, полчаса убирайте комнату под веселую музыку или идите в ближайший магазин. И обязательно спите ночью.

Найдите интересное в скучном

На монотонной лекции по сложному предмету мозг то и дело считает ворон за окном. Чтобы заставить мозг подключиться, попробуйте конспектировать не в строчку, а заводить строчки по квадрату/овалу/зигзагами. Это не просто разнообразит занятие, но и поможет на экзамене. Ведь зрительно вы обязательно запомните, что квадратом вы прописали теорему Пифагора, а кругом – законы Ньютона. Главное — потом разобрать, что вообще написано.

Источник: timeorder.pro

Настройтесь на результат

Не программируйте себя на неудачу. Отбросьте в сторону мысли про «не хочу» и «не понимаю». Как только убедите себя в посильности задачи, сконцентрироваться будет проще.

Работайте на совесть

Если в процессе работы становится понятно, что осилить все за раз не выйдет, то не надо подгонять себя. Лучше вдумчиво прочесть две главы книги, чем все 4 и ничего не запомнить.

Если время не позволяет так дробить текст, то можно и все прочесть, но тогда стоит сменить тактику:

• первый читаем раз бегло, чтобы понять суть;
• второй раз выделяем главную идею в каждой главе;
• третий раз находим детали каждой идеи.

Так вы разберетесь, что за текст перед вами, о чем он, что хотел сказать автор и чем руководствовался.

Тренируйте память

Если к концу дня замечаете, что не запомнили даже содержимое утреннего завтрака, пора подумать о тренировке памяти. Страдать она может по самым разным причинам — от банального переутомления до дефицита витаминов и болезней. Точную причину поможет выявить только врач. А пока вы до него не дошли, начните с простого:

1. Отрегулируйте режим дня, чтобы сон и бодрствование, учеба и отдых были в балансе.
2. Займитесь спортом: физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на его работе.
3. Гуляйте на улице: мало просто улучшить кровообращение, надо еще и насытить кровь кислородом. Поэтому если нет возможности выйти на прогулку, то просто проверите комнату.
4. Питайтесь правильно. Аббревиатура ПП уже набила оскомину, но мы не призываем в миг перейти на зеленый салат и авокадо. Просто начните полноценно питаться хоть в период сессий, когда мозговая активность на пике. Горячее питание обеспечит вам высокую продуктивность. Потому не перебивайтесь на чае и бутербродах.
5. Старайтесь меньше пользоваться калькулятором, а больше считать в уме.
6. Используйте мнемонические приемы для запоминания. Даже самые глупые и смешные: в этом деле все средства хороши.

И помните, что в любом деле главное – позитивный настрой. А все остальное обязательно приложится.