Повышенная потливость конечностей: причины и способы избавиться

Этот неприятный физиологический момент доставляет массу дискомфорта. Пока читаешь книгу, страницы сморщиваются от влажных пальцев. Летом невозможно носить открытую обувь, потому что ноги «плавают», а в закрытой — стопы парятся, как в бане. Зимой быстро замерзаешь, потому что в ботинках мокро, потом приходит мерзкий цистит. Здороваться за руку с кем-то — настоящая пытка, ведь с ладошек буквально капает!

У повышенной потливости есть много причин. Чтобы грамотно избавиться от проблемы, нужно знать ее истоки. Для начала разберемся, почему ноги и руки постоянно мокрые.

Причины гипергидроза

С повышенной потливостью может столкнуться даже тот, кто моется по часу 2 раза в день. Это явление редко связано с личной гигиеной.

Причиной чрезмерного потоотделения может быть:

1. Сбой в работе эндокринной системы — сахарный диабет, гипертиреоз, скачки половых гормонов и пр.
2. Неврологические и психические недуги — тревожное расстройство, панические атаки, сильный стресс.
3. Нездоровые привычки — сигареты, алкоголь, наркотики.
4. Сердечно-сосудистые заболевания — вегетососудистая дистония, гипертония, варикоз.
5. Инфекционные заболевания.
6. Особенность работы потовых желез.

Выявление причины происходит под наблюдением врача. Он назначает комплекс анализов, на основании которых сможет поставить точный диагноз. Как правило, лечение гипергидроза носит комплексный характер: устраняются инфекционные заболевания (если имеются), приводится в норму психологическое состояние человека, назначаются витаминные и минеральные комплексы. Очень важно местное симптоматическое лечение: непосредственная работа с потовыми железами кожи.

Как уменьшить потливость рук и ног?

В аптеках и косметических магазинах есть куча препаратов для уменьшения потоотделения. Но продукты масс-маркета не справляются с гипергидрозом, сколько бы антиперспиранта не было на коже. Но ведь решать проблему как-то нужно?

Даем несколько рекомендаций по улучшению ситуации. Чтобы эффект был хорошим, проводите все описанные процедуры регулярно.

Ванночки

Их нужно делать минимум 1 раз в день по 15-20 минут, желательно перед сном. За ночь остатки средств глубже проникнут в кожу, поскольку потовые железы в это время отдыхают.

 Чтобы улучшить эффект, поочередно комбинируйте разные рецепты.

1. Морская или пищевая соль. Она не только подсушивает кожу, но и насыщает ее необходимыми микроэлементами. Растворите соль в воде с учетом пропорции — на 1 стакан 1 ч.л. соли.
2. Кора дуба. 1 ст.л. коры варить 15 минут в половине стакана воды, после чего остудить и разбавить двумя стаканами теплой воды. Перед ванночкой следует нанести на ногти жирный крем, поскольку они могут окраситься.
3. Марганцовка. Перманганат калия прекрасно подсушивает, обеззараживает и устраняет воспаления. Для приготовления ванночки необходимо растворить средство (на кончике чайной ложки) в стакане воды, затем раствор вылить в таз с теплой водой.
4. Крепкий чай и мята. Возьмите несколько столовых ложек черного чая и мяты, заварите крепкий настой. Остудите до комфортной температуры и делайте ванночку. Чай отлично обеззараживает кожу, убивает бактерии, которые размножаются в теплой влажной среде. Мята подсушивает и охлаждает.
5. Уксус. Растворите треть стакана уксуса в 500 мл воды (либо в большем объеме с учетом указанной пропорции). Такую ванночку предпочтительно делать 1 раз в 3 дня, не чаще, поскольку уксус оказывает выраженное подсушивающее действие.

Мази

Вместо обычных антиперспирантов используйте мази, предназначенные для интенсивного воздействия на потовые железы. Их можно наносить как на ночь, так и в течение дня:

• Теймурова мазь — одно из самых бюджетных средств от гипергидроза, уменьшает потоотделение и устраняет неприятный запах, борется с грибком. «Теймурка» имеет ментоловый запах, приятно охлаждает кожу и не вызывает раздражения. Стоит около 70 руб. в российских аптеках;
• Салицилово-цинковая мазь, как и Теймуровая, довольно эффективна при гипергидрозе. В составе средства есть салициловая кислота, окись цинка и вазелин. Обеззараживает и быстро подсушивает кожу уже после первого применения. Стоит приблизительно 45 руб.

Мы привели 2 самых популярных и бюджетных средства от гипергидроза. Однако рынок предлагает массу более дорогих препаратов. Если не хотите экономить, найдите в сети средство, которое соответствует вашему кошельку. Не забудьте ознакомиться с отзывами перед покупкой.

Устраняем стресс и приводим нервы в порядок

Не исключено, что причина гипергидроза кроется в повышенной нервной возбудимости или затяжном стрессе. Даже если это и не основная причина, спокойствие точно уменьшит потливость.

Попробуйте вспомнить, в каких ситуациях у вас чаще всего потею руки и ноги:

• при нахождении в некомфортной обстановке — в общественных местах, при знакомстве с новыми людьми, перед экзаменом;
• когда думаете о чем-то неприятном — о высоте, которой боитесь, или случившемся провале;
• когда носите «скользящие» босоножки и вспоминаете, что вот-вот ноги вспотеют (часто именно мысли о потливости ее и вызывают).

Если хотя бы один из пунктов — о вас, значит гипергидроз хотя бы отчасти связан с нервным напряжением.

Как укрепить нервную систему?

Хорошо, если вы научитесь избавляться от стресса ситуативно — это первый шаг на пути к спокойной жизни. Однако без глубинной проработки внутреннего состояния, изменения образа жизни и мышления невозможно добиться долгосрочного результата.

1. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки не только тренируют организм, повышают сопротивляемость стрессу, но и дарят массу положительных эмоций. Все дело в гормонах — тренировки вызывают выброс эндорфина, серотонина и дофамина. Благодаря им вы испытываете счастье после нагрузок.
2. Добавьте в жизнь рутину. Предсказуемая обстановка положительно сказывается на самочувствии. Именно поэтому у детей, выросших «по графику», устойчивая психика. Совершенно ложно мнение, что стрессоустойчивость нужно тренировать, особенно в детском возрасте.
3. Вместо волнения — рассуждайте. Эмоции накатывают во мгновение ока и затуманивают голову. И часто переживания абсолютно необоснованные, направлены в прошлое или будущее. Чтобы прийти в чувства, задавайте себе вопросы: «Почему я волнуюсь?», «А действительно ли все ТАК обстоит?», «Что будет, если ЭТО случится?». В результате размышлений вы, вероятнее всего, придете к выводу, что ничего страшного не происходит.
4. Контролируйте свою голову. Каждый раз, когда волнуетесь, «сканируйте» внутреннее состояние и разбирайтесь, что с вами происходит. Применяйте методы ситуативного избавления от стресса, так мозг выработает новую привычку. Совсем скоро переживания будут уходить в считанные минуты после того, как появятся.
5. Пользуйтесь правилом 9 минут. Эта методика основана на том, что человеку для гармоничной и спокойной жизни необходимы 9 минут каждый день, направленные на проработку внутреннего мира.

Заботьтесь о себе, не оставляйте проблемы со здоровьем без внимания. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день! А Феникс.Хелп поможет сохранить баланс между учебой и отдыхом. Обращайтесь к нашим специалистам, если не успеваете разгребать хвосты в универе.